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ARTÍCULOS

Diez puntos muy útiles para tu motivación para perder grasa.

1. Sé muy específico en lo que quieres obtener. No basta con decir cosas como “ya no quiero esta pancita” o voy a perder 8 kilos de grasa...” Es preciso que hagas un plan bien definido que contenga cuanto peso vas a perder, y en cuanto tiempo. Preguntate:

Cómo voy a saber que llegué al peso que quiero?

Qué voy a ver diferente en el espejo?

Cómo me voy a estar sintiendo?

Primero piensa en lo que quieres y en las cosas que vas a estar obteniendo (o perdiendo) y despues escríbelo en papel...en algo que vendrá a ser como tu diario de pérdida de grasa. Redáctalo a manera de contrato contigo mismo, y leelo 2 o 3 veces al día. Es importante que esto quede impreso de alguna manera, y no solo en pensamientos.

2. Traza objetivos medibles en tu plan de perdida de peso. Tienes varios recursos para esto: la báscula, tu espejo (preferible uno de cuerpo entero) incluso hay algunos medidores de índice de grasa corporal que son muy baratos y que puedes conseguir en tiendas departamentales...no son muy buenos, pero te ayudan a darte una referencia.

Respecto al uso de la báscula, procura usar siempre la misma, hora similar, y cantidad de ropa que traigas puesta...aunque no es muy importante, esto te dará un mejor parámetro de tus avances semanales, mensuales, etc.

3. Sueña!!!! Imagina todo lo que puedes lograr respecto a tu pérdida de peso y mejoramiento de tu salud. Ten muy en cuenta que en los grandes sueños encontrarás recursos que te motivarán a moverte hacia ese estado que quieres. Si acaso al soñar y volar alto pensaras que debes pisar tierra y dejar de crear falsas espectativas de ti mismo, entonces preguntate: esto que quiero hacer ya lo habrá hecho alguna otra persona? Relajate....la respuesta siempre es positiva, y ya que alguien más ha hecho algo similar a lo que tú quieres lograr, es sintoma de que tú lo vas a lograr también 

Haz imágenes enormes de tus sueños y proyectos, y mejor aún, conviertelas en películas de ti mismo logrando todo eso que deseas.

4. Apegate a límites reales. Sueña considerando lo que es sano para ti. Querer perder 10 kilos en una semana es posible, pero con rebote seguro. Recuerda que cuando cuidas tu alimentación, aceleras tu metabolismo, y te ejercitas aerobicamente, puedes perder entre medio y un kilogramo a la semana. Si pierdes más que esto, puede ser que algo no esté muy bien de lo que estés haciendo. Vas a empezar a ver resultados haciendo las cosas que has aprendido, y quizá no serán tan grandes como los imaginabas. Recuerda que es un proceso lento pero seguro, y que al recolectar logros “pequeños” semana a semana, en 1, 3, 6  o 12 meses tendrás grandes logros que son lo que estabas buscando.

5. Haz objetivos de corto, mediano y largo plazo. Esto te dará un mejor control sobre tus resultados. Planea respondiendo a las siguientes preguntas:

Cuál es mi objetivo mayor o principal?
Qué voy a estar logrando dentro de 12 meses?
Qué va a estar pasando gracias a mi plan en 3 meses?
Cuál es mi plan para cada semana?
Qué voy a estar haciendo cada nuevo día?
Cómo voy a cada momento a dar el máximo en mis procesos?

Las respuestas a estas preguntas no son exclusivas para alimentación y ejercicio, y con más atención a las 2 últimas preguntas; entre estas puedes poner incluir en tu vida pequeños nuevos hábitos, como lavar tus dientes, hablar a viejos amigos que hace tiempo no ves, echarte la bendición antes de salir de casa...lo que sea! No importa que sean cosas que aparentemente sean muy fáciles o ya hagas con cierta periodicidad. Lo importante es que la misma estrategia que usas para cumplir con estos sencillos habitos, es la misma que usas muchas veces para alcanzar objetivos mayores. Hacerlo te da alicientes que te motivan a seguir adelante.

6. Reflexiona sobre tus sentimientos y emociones. Son en realidad los propósitos detrás de tus objetivos, y tienen que ver con como te sientes y como te vas a estar sientiendo. Si acaso te ocurre que crees estar avanzando poco, o que no vale el esfuerzo, cierra tus ojos y piensa en el tipo de sentimientos que vas a estar teniendo al acabar de alcanzar tu meta final...el enchinado de cuero está incluido : ) auto motivación pura.

7. Siempre escribe tus objetivos en forma de afirmaciones. Planear diciendo “no quiero ser gordo” ayuda en verdad muy poco. Enuncia tus objetivos en forma positiva, con frases como “voy a...”, “estaré haciendo....”, etc.

8. Lee tu lista de objetivos al menos 2 VECES AL DÍA. Temes no recordar hacerlo? No importa!!!! Lo recordarás cuando saques copias de tu lista, y las pegues una a una en el refrigerador de tu casa, en tu oficina, arriba de tu televisor, frente a la taza del baño, donde sea que sepas que vas a pasar algún tiempo diariamente....Y que pasa si alguien te dice que ya no eres normal? Simplemente contesta: Al menos estoy siendo más inteligente que tú jeje.

9. Ponle fé al asunto! Cree en lo que haces. Empezaste por hacer una buena inversión económica en tu salud y en tu imagen, lo cual indica que te importas mucho y haces cosas para ser una mejor persona. Esto te da idea de cuanto te quieres y del valor que tienes. La única persona que siempre ha estado contigo, está ahora y estará hasta el último de tus dias, eres tu mismo. Confía en tu persona.

10. Visualiza cada uno de tus objetivos como si ya los hubieras logrado. Haz en tu mente películas de tu propia persona. Podría ser suficiente con solo leer tus planes, pero cuando fabricas tus realidades en tu mente, como habiendo alcanzado ya aquello que te has propuesto, multiplicas el poder que posees para alcanzar tus metas, y te darás cuenta de cómo antes de disfrutar el alcance de lo propuesto, disfrutarás tambien el proceso que te está llevando a lo que tu quieres.

¿Quieres saber más del tema? Te recomendamos ampliamente el seminario Cómo Perder Grasa. Haz click en este enlace para obtener todos los detalles.

 

Viaje chamánico, sin alucinógenos

La palabra chamán  proviene de un vocablo de origen siberiano que significa "el/la que sabe" Y es que el chamán ha aprendido a acceder y a moverse por el conocimiento universal y usarlo para beneficio propio y de los demás. Su actividad está orientada a sanar, actuando en áreas de la realidad que en muchas ocasiones comparte con los médicos y los místicos; en términos generales, su tarea consiste en restaurar la salud, limpiar, purificar, reparar, mejorar las relaciones del individuo con su grupo y dar sentido a lo que ocurre.

A través del viaje chamánico se accede otras regiones y dimensiones de la realidad. Es ésta capacidad de viajar lo que confiere a los chamanes no solo facultades extraordinarias, sino también el acceso a la sabiduría universal y a la experiencia del éxtasis. El chamanismo no es una religión, a pesar de que de él arrancan muchas de las religiones del mundo, sino un método por medio del cual podemos llegar a una íntima experiencia espiritual acerca de la naturaleza del universo. Esta naturaleza permite a los antiguos chamanes, o a los actuales practicantes,  emprender  su propio desarrollo personal y beneficiar a los individuos de su comunidad a través de su poder espiritual y equilibrio con sí mismo.

Para el chamanismo,  la enfermedad  se origina en un desequilibrio  espiritual, mental y/o emocional. Desgraciadamente para cuando la enfermedad se manifiesta en el cuerpo, hace ya tiempo que se está alterando el flujo energético en nuestro cuerpo: mental, emocional y etérico. La enfermedad surge de nuestro estilo de vida y por tanto, la salud sólo puede lograrse generando los cambios que sean necesarios a nuestra forma de vida, a través de recuperar el equilibrio perdido.

Por tanto, el chamán sanador se sirve de su estado ampliado de conciencia para interactuar con su paciente y buscar el equilibrio de su ser espiritual, la recuperación energética perdida, llamada en chamanismo "recuperación del alma" cuyos efectos en las personas que la han realizado son realmente sorprendentes. Y resulta muy interesante saber que el propio paciente, es decir cada uno de nosotros, puede realizar su propio viaje en busca de respuestas o de sanación.

La variedad de métodos para alterar la conciencia es amplia:  alucinógenos (utilizada ampliamente por chamanes en las culturas antiguas), ayuno, aislamiento, cánticos, danzas, tambores, visión aural, relajación, etc... Basta determinado ritmo de música para que se pueda realizar un trance de conciencia. O inducir la liberación de psicoactivos endógenos para acceder a distintos estados de conciencia. Ejemplos de esto es un ejercicio muy interesante en el curso de Hipnosis y Chamanes, en donde la gente puede inducirse estados similares a la ingestión de drogas.

Sea, cual sea la técnica, con la práctica el viaje se hace más fácil y conlleva cambios en la vida ordinaria, y sobre todo en los sueños que empiezan a vivirse con conciencia y a un nivel altamente operativo. Las prácticas chamánicas son más que una aportación prehistórica, proporcionan una visión del mundo que hoy podemos calificar de "no ordinaria" y el ser humano puede, probablemente, entenderse a sí mismo desde una perspectiva más amplia al conocer sus primeras respuestas frente al dolor, la enfermedad, y la muerte. Este conocimiento contribuye al bienestar y la salud, en la medida en que proporciona un mejor entendimiento práctico y natural de la conexión de la persona con la totalidad de sí mismo.

Aprende a explorar en tu interior con Hipnosis y Chamanes

 

Recuerda que "si haces tu máximo esfuerzo en la búsqueda de tu libertad personal y de tu autoestima, descubrirás que encontrar lo que buscas es sólo cuestión de tiempo".